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Hola a todos! Les doy la bienvenida a este espacio de Portal Real, donde encontraran consejos para llevar un estilo de vida mas saludable, como lo es el comer productos bajos en grasa como el Chorizo de pechuga de pollo, Portal Real.

Este primer consejo será sobre la actividad física. He visto muchos productos en la televisión y en las tiendas, donde le prometen a uno que sin hacer ejercicio ni dietas pueden bajar hasta 5 kilos en una semana. ¿Será posible?

Suponiendo que fuera cierto (lo cual es muy dudoso), ¿Que tan bueno sería? Mientras nos alimentemos mal, aunque estemos delgados nuestro cuerpo se deterioraría por dentro. Vivimos bajo mucha presión, terminando nuestros días con mucho estrés. Y diganme, ¿que mejor desestresante que el ejercicio? Ejercitar nuestro corazón, realizando 30 minutos de actividad al día puede prevenirnos de tantas enfermedades que se encuentran en los primeros lugares de muerte en nuestro país, hablando de infartos, diabetes, hipertensión, colesterol alto, osteoporosis, cáncer etc.

Son tantos los beneficios de realizar una actividad, caminar, trotar, nadar, levantar pesas, etc. Reduce el estrés, mejora la autoestima y puede ayudar a aliviar la depresión. Siempre nos encontramos con la primera barrera, muchas veces impuesta por nosotros mismos. ¡No tengo tiempo para ejercicio!

1. Programa el ejercicio como si se tratara de otra cita importante. Se recomienda acomodarlo dentro del día a una hora especifica.-

2. Encuentra a un compañero de ejercicio. Lleva a tu pareja, a tu hijo (a), o tu mejor amigo(a) y hagan un pacto para hacer ejercicio juntos (as). Incluso como yo lo hice, pueden apostar para ver quien baja más las medidas de cintura, o el peso. (podrían apostar un chorizo Portal Real)

4. Para los que disfrutan de deporte extremo pueden probar el ejercicio de escalar en roca. No tienes que limitarte a las opciones tradicionales de ejercicio. Trata una variedad de deportes.

6. Si la excusa es la falta de aparatos en casa o la vergüenza de salir al parque a caminar, con imaginación podemos lograr cosas increíbles. Con una caja de refrescos (como step de aerobics) frente al televisor, subiendo y bajando durante 30 minutos cumpliríamos con los requerimientos. El equipo de ejercicio simple y barato puede hacer que el ejercicio sea accesible al instante en casa.

Así que amigos, inicien hoy mismo con un estilo de vida mas saludable, llenos de Energía y Salud. Recuerden, se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso.

Hola amigos de Portal Real !Esta semana les hablare sobre la importancia del agua en nuestras dietas. Aproximadamente 60% de nuestro cuerpo esta compuesto por ella. No es de vital importancia, muchos procesos dentro del organismo no podrían llevarse a cabo de faltarnos. Han visto el comercial de agua purificada donde a un vaso con agua y aceite le van agregando agua y se salía del vaso el aceite?

Bueno, no es tan drástico en la vida real, pero si es cierto que nos ayuda a eliminar impurezas del cuerpo, entrenamos mejor nuestros riñones y limpiamos nuestra sangre. Nos ayuda a tener una piel mas suave y menos problemas de barros y espinillas.

Cuanta agua debemos tomar al día? Hay muchos factores que nos podrían dar una cantidad exacta, tomando en cuenta edad, peso, actividad física durante nuestro día, clima donde se vive y labora, etc. Pero para simplificarlo mas, podríamos decir que lo suficiente serian de 2 a 3 litros diarios. Un buena ayuda para nuestro organismo seria, tomar medio litro de agua al despertar, antes de cualquier alimento o bebida.

Esto regula la acidez de nuestro tracto gastrointestinal, dejando liberado a nuestro estómago de esa carga nocturna. Antes de dormir es bueno tomar al menos un vaso, para que todas las funciones reparadoras sean mejor efectuadas. Siempre antes del ejercicio y después de el debemos hidratarnos correctamente. Es bueno y rico tomar un refresco al día, o nuestros clights o b-lights, pero además de estas bebidos siempre debemos incluir nuestros litros de agua.

Cuantas veces no hemos acabado de comer nuestra comida saludable, con nuestras raciones adecuadas y al salir a la calle somos bombardeados por una gama de olores y estímulos visuales que nos incitan a comer. Ese olor de un pollo KFC, o de los taquitos de barbacoa en la esquina. Nuestro cerebro es el que manda, el es quien tiene hambre.

Hemos aprendido durante tantos años a darnos amor a través de la comida. Celebramos fechas especiales, cumpleaños, aniversarios, siempre comiendo. En san Valentín siempre nos ofrecen chocolates, en navidad pavo y tamales, siempre se trata de comer y comer. Hemos asociado fuertemente el placer con la comida.

Hay que aprender a reeducar a nuestro apetito. Muchas veces comemos cuando en realidad lo que tenemos es ansiedad, temor, tristeza, o incluso sin saberlo solo es sed, no hambre de lo que sufrimos.

Un buen ejercicio que podríamos practicar es el de imponernos un tiempo entre el hambre y el llevar el alimento a la boca. Digamos que ya sentimos ese gran deseo de comer. Esperemos 10 minutos, si, solo 10 minutos y aprovechemos para pensar que sucede dentro de nuestro organismo. Tómese un vaso con agua, relájese, escuche a su cuerpo y encuentre que es lo que ocupamos en realidad. Ya no llegara con tanta hambre, incluso, si no es a su hora de comida, vera que no era necesario flaquear en nuestro programa.